운동 꿀팁10 HYROX 대부분 여기서 무너집니다 (첫 참가자 3가지 함정) 크로스핏·러닝을 해도 대회에서 무너지는 이유는 따로 있습니다 “왜 다들 여기서 무너질까?” HYROX를 검색하는 분들의 공통 질문은 거의 같습니다.“종목은 알겠는데, 뭐가 제일 힘들까요?”“크로스핏을 하는데, 완주할 수 있을까요?”“체력 테스트(PFT)는 괜찮았는데, 대회는 다를까요?”결론부터 말씀드리면,👉 대부분 같은 지점에서 무너집니다. 아래 3가지는 경험자 기준 + 실제 탈락·포기 포인트입니다. ❌ 1️⃣ 러닝을 ‘회복 구간’으로 생각할 때 많은 분들이 이렇게 생각합니다“운동 끝나고 1km 러닝에서 숨 좀 고르자.”현실은 다릅니다HYROX는 총 8km 러닝그것도 운동 직후 바로 시작심박이 떨어질 틈이 없습니다실제 문제러닝 페이스 조절 실패초반 과속 → 후반 걷기러닝에서 이미 멘탈 소모✔ 체.. 2025. 12. 28. 2025년 인천 하이록스 일정, 참가 방법 한방에 알려 드립니다. 🏆 2025년 인천 하이록스 | 일정, 참가 종목 & 참가 방법 총정리!🚀 한계를 뛰어넘을 준비되셨나요?2025년, 인천에서 **세계적인 피트니스 레이스, 하이록스(HYROX)**가 개최됩니다! 🏃♂️💪러닝과 피트니스 챌린지를 결합한 하이록스는 남녀노소 누구나 도전할 수 있는 레이스예요. 체력과 정신력을 시험하는 완벽한 기회죠! 이번 대회의 일정, 참가 종목, 그리고 참가 방법까지 한눈에 정리했으니 지금 바로 확인하세요! 😊 지금 신청하고, 당신만의 하이록스 스토리를 만들어보세요!📅 2025년 인천 하이록스 일정📍 장소: 인천 송도켄벤시아📅 날짜: 2025년 5월 17일 (토)🕒 시간: 오전 9시 ~ 오후 6시 이번 대회는 더 많은 참가자, 더 강력한 챌린지, 더 짜릿한 경험을 .. 2025. 2. 26. Zone2(존) 란? 체중 감량, 노화 방지 한방에 알아보기! 체중 감량을 원하나요?노화 방지를 원하나요?지구력 강화를 원하나요?이 모든 것을 한 번에 할 수 있습니다.Zone 2 운동으로 해결하세요. √. Zone 2 란? 1. 최대심박수의 60~70%에서 30분 이상 운동법을 말합니다. 2. 비교적 ‘가볍게’ 느껴져야 하며 최소 30분 동안 편안하게 유지할 수 있는 강도의 운동입니다. 3. 심박수에 따른 영역구분최대심박수(MHR)운동 상태 에너지원1구역Zone 150~60%“매우 가볍다 느낌” 지방 2구역Zone 260~70%“가벼움에서 중간 정도”지방, 탄수화물3구역Zone 370~80%“보통 내지 어려운 정도”지방, 탄수화물4구역Zone 480~90%“힘들거나 매우 어려운 정도”탄수화물5구역Zone 590~100%“매우 어려운 정도”탄수화물 .. 2024. 7. 12. HYROX(하이록스)란? 빠르고 쉽게 알아보기. HYROX에 대해 모든 것을 한방에 알려드립니다.1. Hyrox(하이록스) 대회 운종 종목2. Hyrox(하이록스) 대회 참가 방법3. Hyrox(하이록스)에서 나에게 맞는 레이스 선정등Hyrox의 궁금증을 풀어드립니다. 1. HYROX(하이록스)란? 1) Hyrox(하이록스)는 1km 달리기와 1개의 각기 다른 운동 8가지로 구성되어 있습니다. 2) 참가자는 총 8km 달리기와 8가지 운동을 지정된 순서에 따라 완료해야 합니다. 3) 각 운동은 종목에 따라 반복 횟수 및 무게는 다릅니다. 하지만, 달리기는 8가지 운동전에 1km를 달려야 합니다. 2. HYROX(하이록스)의 역사 1) Hyrox(하이록스)는 실내 대회로 달리기와 기능적인 운동을 결합하였습니다. 업솔루트 스포츠 .. 2024. 6. 15. 이전 1 2 3 다음
