운동 꿀팁8 Zone2(존) 란? 체중 감량, 노화 방지 한방에 알아보기! 체중 감량을 원하나요?노화 방지를 원하나요?지구력 강화를 원하나요?이 모든 것을 한 번에 할 수 있습니다.Zone 2 운동으로 해결하세요. √. Zone 2 란? 1. 최대심박수의 60~70%에서 30분 이상 운동법을 말합니다. 2. 비교적 ‘가볍게’ 느껴져야 하며 최소 30분 동안 편안하게 유지할 수 있는 강도의 운동입니다. 3. 심박수에 따른 영역구분최대심박수(MHR)운동 상태 에너지원1구역Zone 150~60%“매우 가볍다 느낌” 지방 2구역Zone 260~70%“가벼움에서 중간 정도”지방, 탄수화물3구역Zone 370~80%“보통 내지 어려운 정도”지방, 탄수화물4구역Zone 480~90%“힘들거나 매우 어려운 정도”탄수화물5구역Zone 590~100%“매우 어려운 정도”탄수화물 .. 2024. 7. 12. HYROX(하이록스)란? 빠르고 쉽게 알아보기. HYROX에 대해 모든 것을 한방에 알려드립니다.1. Hyrox(하이록스) 대회 운종 종목2. Hyrox(하이록스) 대회 참가 방법3. Hyrox(하이록스)에서 나에게 맞는 레이스 선정등Hyrox의 궁금증을 풀어드립니다. 1. HYROX(하이록스)란? 1) Hyrox(하이록스)는 1km 달리기와 1개의 각기 다른 운동 8가지로 구성되어 있습니다. 2) 참가자는 총 8km 달리기와 8가지 운동을 지정된 순서에 따라 완료해야 합니다. 3) 각 운동은 종목에 따라 반복 횟수 및 무게는 다릅니다. 하지만, 달리기는 8가지 운동전에 1km를 달려야 합니다. 2. HYROX(하이록스)의 역사 1) Hyrox(하이록스)는 실내 대회로 달리기와 기능적인 운동을 결합하였습니다. 업솔루트 스포츠 .. 2024. 6. 15. HYROX(하이록스) 페널티 한방에 알아보기. HYROX의 페널티는 어떤 것이 있을까요? 달리기와 8가지 운동 종목에서 페널티를 알아보고HYROX(하이록스) 대회 잘 준비하세요. √. HYROX(하이록스)의 페널티란? - 페널티는 운동 동작 기준에 맞지 않거나 비정상적으로 동작을 수행하여 시간적 이득을 얻었을 때나 각 운동 종목에서 받은 무효 횟수(노 랩)를 시간이나 거리로 받게 됩니다. ☞ HYROX(하이록스)의 역사, 특징, 운동 종목에 대해 알아볼 수 있습니다. HYROX(하이록스)에 대해 한 번에 알아보고 대회에 참가해 보세요. √. HYROX(하이록스)의 페널티 종류 1. 시간 페널티 1) 달리기 랩 수를 완주하지 못했을 때 - 참가자가 정확한 랩 수를 완주하지.. 2024. 6. 15. HYROX(하이록스) 운동 종목 자세히 알아보기. HYROX 운동 종목은 어떻게 해야 할까요? 1. 달리기와 8가지 운동 종목 방법2. 각 운동의 거리 및 무게 Hyrox 운동에 대한 궁금 사항을 알려 드립니다. √. HYROX(하이록스) 운동 종목 1. 달리기 (RUN) 1) 거리는 항상 1,000m이고, 대회 장소에 따라 보통 2바퀴로 나뉘어 진행됩니다. (대회 장소에 따라 바퀴 수는 조정될 수 있습니다.) 2) 달리기는 시간의 차이를 두고 조별로 출발하기 때문에 첫 번째 러닝 랩이 1,000m가 되지 않을 수도 있습니다. 하지만, 마지막 랩에서 부족한 거리(미터)가 균형을 이루게 됩니다. 3) 달리기 코스에는 추월 라인과 일반 라인으로 구분되어 있습니다. 빠른 참가자는 추월 레인에서, 상대적으로 천천히 달리는 .. 2024. 6. 15. 이전 1 2 다음
