HYROX(하이록스)란? 빠르고 쉽게 알아보기.

 

HYROX에 대해 모든 것을 한방에 알려드립니다.

1. Hyrox(하이록스) 대회 운종 종목
2. Hyrox(하이록스) 대회 참가 방법
3. Hyrox(하이록스)에서 나에게 맞는 레이스 선정등

Hyrox의 궁금증을 풀어드립니다.

 

1. HYROX(하이록스)란?

  1) Hyrox(하이록스)는 1km 달리기와 1개의 각기 다른 운동 8가지로 구성되어 있습니다.

  2) 참가자는 총 8km 달리기와 8가지 운동을 지정된 순서에 따라 완료해야 합니다.

  3) 각 운동은 종목에 따라 반복 횟수 및 무게는 다릅니다.

      하지만, 달리기는 8가지 운동전에 1km를 달려야 합니다.

 

2. HYROX(하이록스)의 역사

  1) Hyrox(하이록스)는 실내 대회로 달리기와 기능적인 운동을 결합하였습니다.

      업솔루트 스포츠 창립자 크리스티안 토츠케의 아이디어가 기반이 되었습니다.

  2) 2017년 독일에서 시작된 Hyrox(하이록스)는 현재 11개 이상의 국가와 30개 이상의

     도시에서 대회를 개최하고 있습니다.

 

 

3. HYROX(하이록스)의 특징

 

  1) Hyrox(하이록스)는 모두가 참가할 수 있고, 98%의 참가자가 완주하였습니다.

  2) Hyrox(하이록스)는 다양한 연령대로 나누어져 있습니다. 

  3) Hyrox(하이록스)는 비교적 낮은 강도와 쉬운 동작들로 이루어져 있습니다.

 

 

4. HYROX(하이록스) 대회란?

  1) Hyrox(하이록스) 경기 방식

     ① 8종목의 운동을 완료해야 하고, 운동 전에 1km Run이 있습니다.

     ② 달리기와 8종목의 운동은 순서대로 완료해야 합니다.

 

        * Run(1) → Ski Erg → Run(2) → Sled Push → Run(3) → Sled Pull → Run(4)

           → Burpee Broad Jumps → Run(5) → Rowing → Run(6) → Farmers Carry

           → Run(7) → Sandbag Lunges → Run(8) → Wall Balls

 

 

  2) Hyrox(하이록스) 운동 종목

     ① 스키 에르그 1,000m

     ② 슬래드 밀기 50m

     ③ 슬래드 끌기 50m

     ④ 버피 멀리 뛰기 80m

     ⑤ 로잉 1,000m 

     ⑥ 파머스 캐리 200m

     ⑦ 샌드백 런지 100m

     ⑧ 월볼 75 or 100개

 

 

           ☞ Hyrox의 8종목 운동에 대해 자세히 설명하였습니다.

               각 운동 종목 방법과 횟수 및 무게를 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

5. HYROX(하이록스) 참가 구분

 

  * Hyrox(하이록스)는 개인 Open / Pro, Doubles, Relay로 구분되어 있습니다.

 

  1) Hyrox Open

  2) Hyrox Pro

  3) Hyrox Doubles

  4) Hyrox Relay

 

6. HYROX(하이록스) 참가 방법

 

  1) Hyrox 개인 Open / Pro

     ① 여자

     ② 여자 프로

     ③ 남자

     ④ 남자 프로

 

           ☞ Hyrox 개인 Open / Pro 방법에 대해 자세히 설명하였습니다.

               운동 종목의 횟수 및 무게를 참가전에 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

  2) Hyrox Doubles (2인)

     ① 여자

     ② 남자

     ③ 혼성 (남, 여)

     ④ 여자 프로 (2024년 1월 1일 시작)

     ⑤ 남자 프로 (2024년 1월 1일 시작)

 

           ☞ Hyrox Doubles 방법에 대해 자세히 설명하였습니다.

               운동 종목의 횟수 및 무게를 참가전에 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

  3) Hyrox Relay (4인 1팀)

     ① 여자

     ② 남자

     ③ 혼성 [남(2명), 여(2명)]

 

           ☞ Hyrox Relay 방법에 대해 자세히 설명하였습니다.

               운동 종목의 횟수 및 무게를 참가전에 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

7. HYROX(하이록스) P'F"T를 통한 레이스 선정

  1) Hyrox P'F"T란?

     ① PHYSICAL FITNESS TEST 체력 측정 테스트입니다.

 

     ② 측정 운동 종목

 

        - 1,000m Run → 50 Burpee Broad Jumps → 100 Stationary Lunge

         → 1,000m Row → 30 HR Pushups → 100 Wall Balls (4kg or 6kg)

 

 

     ③ 본인의 결과와 랭킹을 알 수 있습니다.

        - 세계에서 랭킹이 어느 정도가 되는지 확인할 수 있습니다.

        - 한국에서는 어느 정도인지 확인할 수 있습니다.

 

     ④ 체력 테스트 결과에 따라 골드 패치, 실버 패치, 브론즈 패치 시상이 있습니다.

 

 

           ☞ Hyrox P'F"T에 대해 자세히 설명하였습니다.

               운동 종목, 랭킹 확인, 패치 시상을 확인하고, 자신에 맞는 레이스를 찾아 보시기 바랍니다.

 

 

  2) Hyrox 제휴 체육관

     ① Hyrox P'F"T는 제휴 체육관에서 측정할 수 있습니다.

     ② 측정을 통해 자신에 맞는 레이스를 알아보세요. 

 

 

             ☞ Hyrox P'F"T 체력 측정을 할 수 있는 체육관을 확인 바랍니다.

 

 

8. 결론

  1) Hyrox(하이록스)는 누구나 참여할 수 있고 즐길수 있는 대회입니다.

  2) 인천에서 열리는 Hyrox(하이록스) 대회에서 새로운 경험을 하시기 바랍니다.

 

 

             ☞ 나에게 맞는 레이스로 참가해 보시기 바랍니다.

 

  3) 꼭! Hyrox P'F"T 통해 자신에 맞는 레이스를 찾기 바랍니다.   

 

 

 

 

2024.06.15 - [건강 이야기] - HYROX(하이록스) 페널티 한방에 알아보기.

HYROX(하이록스) 페널티 한방에 알아보기.