HYROX(하이록스) P'F"T 자세히 알아보기.

HYROX P'F"T는 무엇 일까요?
 
HYROX(하이록스) 대회를 준비하면서
 
1. 나의 체력은 어떤지?
2. Hyrox 대회에서 어떤 레이스에 참여할지?
3. 세계에서 나의 랭킹은 어느 정도인지?

한방에 알려 드립니다.

 

 

√. HYROX(하이록스) P'F"T란?

 

    1. HYROX(하이록스)의 약식 운동을 통해 체력을 측정하는 테스트입니다.

    2. HYROX PFT는 본인이 hyrox에서 어떤 레이스에 참여하면 좋을지 알아볼 수 있습니다.

 

 

√. HYROX(하이록스) P'F"T 운동 종목

 

    1. 1,000m Run (or Ski Erg)

    2. 50 Burpee Broad Jumps 

    3. 100 Stationary Lunges

    4. 1,000m Row

    5. 30 HR Pushups

    6. 100 Wall Balls (남 : 6kg, 여 : 4kg)

 

 

√. HYROX(하이록스) P'F"T 패치 시상

 

    1. 골드 패치 : 22 min (< 45세), 24 min (>45세)

       1) 45세 미만은 22분 안에 들어오면 골드 패치를 받습니다.

       2) 45세 이상은 24분 안에 들어오면 골드 패치를 받습니다.

 

    2. 실버 패치 : 26 min (<45세), 28 min (>45세)

       1) 45세 미만은 26분 안에 들어오면 실버 패치를 받습니다.

       2) 45세 이상은 28분 안에 들어오면 실버 패치를 받습니다.

 

    3. 브론즈 패치 : 26 min (<45세), 28 min (>45세)

       1) 45세 미만은 26분이 지나 완주하면 브론즈 패치를 받습니다.

       2) 45세 이상은 28분이 지나 완주하면 브론즈 패치를 받습니다.

 

√. HYROX(하이록스) 대회 레이스 선정

     

* Hyrox PFT 테스트 결과를 통해 HYROX 대회에서 나에게 맞는 레이스를 알아보기.

 

    1. 15 min ~ 25 min : Hyrox Pro

    2. 25 min ~ 35 min : Hyrox Open

    3. 30 min ~ 40 min : Hyrox Doubles

    4. 35 min ~ 45 min : Hyrox Relay

 

√. HYROX(하이록스) P'F"T 참가 방법

 

  1. Hyrox PFT는 hyrox 대회가 열리기 전에 제휴 체육관에서 체험할 수 있습니다.

 

 

           ☞ Hyrox P'F"T 체력 측정을 할 수 있는 체육관을 확인 바랍니다.

 

 

    2. 체력 테스트 후 나의 hyrox 랭킹을 확인해 보고, 레이스를 선택해 보세요.

 

 

           ☞ Hyrox P'F"T  후 나의 랭킹을 확인 바랍니다.

 

 

    3. 인천에서 열리는 Hyrox 대회를 통해 새로운 경험을 느껴 보시기 바랍니다.

 

 

           ☞ 나에게 맞는 레이스 선택 후 hyrox 대회에 참가해 보시기 바랍니다.