zone2#zone2란#zone2운동#zone2운동방법#zone2효과#zone2측정기기#존2란#존2#존2운동#존2운동방법#존2효과#존2측정기기#유산소운동#고강도운동#저강도운동#심박수#체중감량#노화방지#지구력강화#심폐강화#애플워치#심박수센서1 Zone2(존) 란? 체중 감량, 노화 방지 한방에 알아보기! 체중 감량을 원하나요?노화 방지를 원하나요?지구력 강화를 원하나요?이 모든 것을 한 번에 할 수 있습니다.Zone 2 운동으로 해결하세요. √. Zone 2 란? 1. 최대심박수의 60~70%에서 30분 이상 운동법을 말합니다. 2. 비교적 ‘가볍게’ 느껴져야 하며 최소 30분 동안 편안하게 유지할 수 있는 강도의 운동입니다. 3. 심박수에 따른 영역구분최대심박수(MHR)운동 상태 에너지원1구역Zone 150~60%“매우 가볍다 느낌” 지방 2구역Zone 260~70%“가벼움에서 중간 정도”지방, 탄수화물3구역Zone 370~80%“보통 내지 어려운 정도”지방, 탄수화물4구역Zone 480~90%“힘들거나 매우 어려운 정도”탄수화물5구역Zone 590~100%“매우 어려운 정도”탄수화물 .. 2024. 7. 12. 이전 1 다음